Hoe komt het dat mijn ontlasting zo plakkerig is?

Heb je het idee dat je ontlasting erg plakkerig is? Je ontlasting kan je veel vertellen over je gezondheid. In deze blog geef ik je een paar praktische tips die je al snel kunt toepassen en je ontlasting minder plakkerig maken.

Het vervelende aan een plakkerige ontlasting is dat je wel heel veel papier en zelfs vochtige doekjes nodig hebt om alles af te vegen. Maar dat niet alleen, waarschijnlijk heb je ook een opgeblazen gevoel en/of buikpijn, last van winderigheid en vermoeidheid voordat je ontlasting hebt. Dit zijn signalen van een vertering die niet optimaal is.

Praktische tips die je ontlasting minder plakkerig maken

  • Vermijd het eten van koude en rauwe voeding zoals salades, fruit, zuivel en greasy food (= gefrituurd en vet eten)
  • Eet meer gekookte of op een andere wijze bereide maaltijden
  • Ontbijt warm, sla het ontbijt niet over
  • Drink niet teveel en bij voorkeur warm of op kamertemperatuur
  • Eet bij voorkeur meer tijdens het ontbijt en lunch en minder tijdens het avondeten

Wat kan ik dan eten?

Veel mensen stellen mij deze vraag en eerlijk is eerlijk, het vergt wel enige aanpassing. Wanneer je het een kans wil geven, wees dan niet te streng voor jezelf dat alles op 1 dag geregeld moet zijn.

Je kunt beginnen met je boodschappen aan te passen, wat je koopt, ligt ook in je koelkast/kast. 

Warm ontbijt en lunch:

  • Havermout (met rijstemelk) en een beetje honing
  • Chinese congee (rijstpap op basis van water) je kunt eens op Google zoeken onder ‘Chinese congee’ voor lekkere gerechten in het Nederlands en Engels
  • Een gevulde omelet
  • Gevulde soepen

De motor voor je dagelijkse energie

Een veelgehoorde klacht is vermoeidheid, een dip na het eten, moeizaam naar de toilet kunnen. Hoe kan ik met voeding mijn energie vergroten?

Onze voeding is een bron voor onze dagelijkse energie

Wanneer je energie laag is, kun je door je voeding aan te passen werken aan je energie. Door warm te eten (en zuivel, koude en rauwe voeding te laten staan) ‘spaar’ je als het ware al energie doordat het eten niet eerst moet worden verwarmd.

Door je voeding te veranderen, wordt je vertering beter (lees geen plakkerige ontlasting, dip na het eten, vermoeidheid, opgeblazen buik, winderigheid meer).

Je lichaam heeft meer bruikbare energie en je voelt je beter.

Je verlost jezelf van de plakkerige ontlasting, de opgeblazen buik, de winderigheid, de dip na het eten etc…

Heb je vragen, stel ze gerust.

Vind je het leuk om op de hoogte te worden gebracht van nieuwe blogs? Meld je dan aan voor interessante blogs (helemaal naar beneden scrollen)