Hoe komt het dat mijn ontlasting zo plakkerig is?

Heb je het idee dat je ontlasting erg plakkerig is? Je ontlasting kan je veel vertellen over je gezondheid. In deze blog geef ik je een paar praktische tips die je al snel kunt toepassen waardoor je ontlasting minder plakkerig wordt.

Het vervelende aan een ontlasting die erg plakt is dat je wel heel veel papier en zelfs vochtige doekjes nodig hebt om alles af te vegen. Waarschijnlijk heb je daarnaast ook last van je buik zoals een opgeblazen gevoel in de buik of zelfs buikpijn, veel last van winderigheid, vaak vermoeid, een dip na het eten en veel behoefte aan zoet. Je spijsvertering heeft het duidelijk zwaar en er is werk aan de winkel!

Hoe krijg ik weer een goede spijsvertering?

Praktische tips

  • Vermijd het eten van koude en rauwe voeding zoals salades, fruit, zuivel en greasy food (zoals gefrituurd en vet eten)
  • Eet meer gekookte of op een andere wijze bereide maaltijden zoals gewokt, gestoomd etc. ipv rauwe en koude voeding
  • Ontbijt (als je kunt) warm maar sla het ontbijt zeker niet over
  • Drink niet teveel en bij voorkeur warme dranken of op kamertemperatuur
  • Eet bij voorkeur meer tijdens het ontbijt en lunch en minder tijdens het avondeten

Ik ga je daarbij helpen.

Je krijgt bij elk consult advies over voeding- en leefstijl die je stap voor stap helpt je spijsvertering te verbeteren  met voldoende energie en een sterk immuunsysteem.



Je kunt beginnen met je boodschappen aan te passen, wat je koopt, ligt ook in je koelkast/kast. 

Warm ontbijt en lunch:

  • Havermout (met rijstemelk) met een beetje honing of kaneel
  • Een gevulde omelet
  • Verse soepen aangevuld met bijvoorbeeld rijst of een ei

De motor voor je dagelijkse energie

Wanneer je energie laag is, kun je door je voeding aan te passen werken aan je energie. Door warm te eten (en zuivel, koude en rauwe voeding te laten staan) ‘spaar’ je als het ware al energie doordat het eten niet eerst moet worden verwarmd.

Lees ook mijn blog Heb je buikpijn na het eten? en Wat zegt je tong over je gezondheid?