Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Je lichaam bestaat voor ongeveer 65% uit water en het is daarom ook niet verwonderlijk dat de hoeveelheid water (of vocht) die je per dag drinkt erg belangrijk is voor de verschillende stofwisselingsprocessen in je lichaam. Hoeveel water moet ik dan per dag drinken? Het antwoord op deze vraag is niet voor iedereen gelijk met andere woorden dit is per persoon verschillend.

Hoe weet je of je voldoende water per dag drinkt?

  • We kunnen kijken naar de kleur van de urine, wanneer deze licht gekleurd is, helder en niet sterk geurend is, lijkt het erop dat je voldoende drinkt. Maar …. dit betekent nog niet dat je lichaam automatisch beschikt over voldoende water. Waarschijnlijk weet je zelf ook wel dat wanneer je een dag minder drinkt dat je urine dan donkerder van kleur is en dat wanneer je meer drinkt de urine weer lichter kleurt.

We hebben dus meer informatie nodig.

  • We moeten ook kijken naar mogelijke klachten of symptomen die erop wijzen dat je een tekort aan vloeistoffen hebt (zonder dat je het misschien zelf in de gaten hebt). Een tekort aan vloeistoffen komt niet door een dagje minder drinken maar je lichaam heeft dan voor een langere tijd minder vloeistoffen beschikbaar.

Onderstaande klachten of symptomen kunnen duiden op een (mogelijk) tekort aan vocht:

  • droge mond en/of tong, of keel of erg droge lippen
  • droge hoest of een branderig gevoel in de luchtpijp/longen
  • duizeligheid
  • spierkrampen
  • irritaties en/of roodheid in het gezicht, hoofdpijn
  • slapeloosheid
  • nachtzweet
  • vaginale droogte
  • constipatie
  • koortsig gevoel
  • droogte van de huid, haren, ogen of eczeem

Wanneer je meerdere droogte symptomen hebt, kun je ervan uitgaan dat je lichaam voor een langere tijd al een tekort aan vloeistoffen heeft.

Kan ik het oplossen door ineens veel te gaan drinken? 

Denk maar eens aan een plantje dat al maanden weinig water krijgt. Wanneer je het plantje ineens veel water gaat geven, eindigt het water op het schaaltje. Het plantje is niet (meer) in staat om zoveel water ineens te verwerken en zo gaat het in je lichaam ook min of meer. Je lichaam moet de vloeistoffen ook kunnen omzetten en wanneer dit, net zoals bij het plantje, niet (helemaal) meer lukt, dan spoel je het merendeel gewoon weer door de toilet.

Hierdoor kan je urine toch helder en niet donker zijn en ondertussen heeft je lichaam toch een tekort aan vloeistoffen.

Drinkgewoontes geven de therapeut meer informatie

  • We kunnen kijken waarom iemand bijvoorbeeld niet voldoende drinkt of juist teveel drinkt.
    • geen dorstprikkel
    • voorkeur voor erg koude drank
    • er is een onlesbare dorst (zoals bij diabetes)
    • te weinig dorst
    • te veel dorst

Er bestaat naast te weinig drinken ook een mogelijkheid dat je teveel drinkt.

Wanneer we nu eens bedenken dat onze maag een fabriekje is met een capaciteit van 1 liter vloeistoffen per dag. En we drinken per dag 2 liter of zelfs meer dan is dit te veel voor de capaciteit van de fabriek.  We moeten dan niet alleen veel plassen maar door de grote hoeveelheden water kan de maag/spijsvertering ook overbelast raken waardoor er klachten kunnen ontstaan.

Klachten of symptomen van een (mogelijke) overbelasting van de spijsvertering zijn:

  • opgeblazen buik
  • buikpijn
  • winderigheid
  • misselijkheid
  • zweterigheid
  • mogelijk geen dorstprikkel
  • mogelijk enorme dorst en specifiek ijskoude dranken
  • boeren, oprispingen en maagzuur

Mogelijk spelen er andere dingen ook een rol in de verstoring van de waterhuishouding en de spijsvertering en is het van belang de balans te herstellen waarbij ik je kan helpen.

Herken jij je in de klachten die hier worden genoemd en wil je hier iets aan veranderen? Neem dan contact op via telefoon of via mail klik hier http://www.ibalance.me/contact-formulier/