Persoonlijke begeleiding bij overgewicht


Wanneer je met overgewicht kampt, heb je waarschijnlijk al geprobeerd hier zelf iets aan te doen. Waarom lukt dat niet?

Als je in je eentje probeert af te vallen is dat soms moeilijk vol te houden. Je hebt motivatie nodig, advies hoe je je leefstijl kunt aanpassen en hoe je je eetpatroon kunt veranderen en het ook kan volhouden.



Heb je voldoende kennis over een gezonde leefstijl of kun je advies gebruiken over wat nou specifiek voor jou belangrijk is om te veranderen in je eetpatroon?



Wat zijn de gevolgen van overgewicht?

  • hoge bloeddruk
  • hart- en vaatziekten
  • diabetes mellitus
  • gewrichtsklachten
  • galstenen
  • kanker
  • vrouwen met overgewicht hebben minder kans om zwanger te worden en een grotere kans op problemen tijdens de zwangerschap

Bron: https://www.thuisarts.nl/overgewicht/ik-heb-overgewicht



De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hanteert de volgende definitie voor overgewicht en obesitas:

Bij overgewicht en obesitas is sprake van een abnormale of een zodanige overmatige vetstapeling in het lichaam dat dit aanleiding geeft tot gezondheidsrisico’s.


Ben je je ervan bewust dat er iets moet gaan veranderen?


Kamp je met overgewicht en heb je daarbij persoonlijke begeleiding nodig?


Door te gaan samenwerken en je te adviseren over een gezonde leefstijl, help ik je op weg om de balans in je lichaam te herstellen

Door je te ondersteunen met kruiden medicatie help ik je met eventuele lichamelijke klachten.

Lichamelijke klachten kunnen te maken hebben met je overgewicht of op zichzelf staan.


Veel voorkomende klachten bij overgewicht zijn:

  • chronische vermoeidheid
  • onverzadigd gevoel in de maag
  • zwaar gevoel in het lijf of letterlijk vasthouden van vocht
  • kortademigheid
  • slecht slapen, met name slaap die door (angstige) dromen wordt verstoord
  • pijn in het lichaam
  • doof gevoel in armen, benen of schouders
  • duizeligheid
  • gevoel van druk op de borst
  • misselijkheid, diarree of voedsel allergie
  • constipatie, overmatig warm gevoel


Het evenwicht in het lichaam herstellen en uit de vicieuze cirkel zien te komen is belangrijk waardoor ziektes voorkomen kunnen worden.

BMI berekenen

Tips:

  • geroosterde noten bevatten gezonde vetten, walnoten behoren tot de beste noten die er zijn, ze zijn o.a. goed voor de hersenen en daar lijken ze ook op
  • knoflook is zeer voedzaam, het versterkt je immuunsysteem, kan je bloeddruk verlagen en verbeterd je cholesterolniveau
  • een volwassene heeft ongeveer 6 gram zout per dag nodig (dit is ongeveer 1 theelepel)
  • te veel zout is ongezond voor; het hart, de nieren (zeker bij mensen met nierschade) en het kan de maagwand beschadigen.
  • zout is een smaakversterker, de smaak van zout valt weg tegen zoet. In zoete koekjes kan dus veel zout zitten
  • 70-80% van ons dagelijks zout zit verstopt in brood, kaas, kant-en-klare producten zoals soepen, sauzen, pizza’s en snacks
  • 10-15% van het zout voegen we zelf toe tijdens het koken of aan tafel

Hoe werken Chinese kruiden?

Ben je op zoek naar een oplossing voor je overgewicht? En ben je benieuwd of ik je daarmee kan helpen? Neem gerust contact op voor meer informatie.

Vind je het leuk om op de hoogte te blijven van nieuwe blogs? Meld je aan voor interessante blogs (helemaal naar beneden scrollen) via: Ja, ik meld me aan voor interessante blogs